cara menurunkan berat badan tanpa olahraga

117 views
Read Time3 Minutes, 34 Seconds

Jika kamu bermasalah dengan bentuk tubuh kamu, ada baiknya jika kamu meniru kebiasaan-kebiasaan sehat berikut ini:
Kita bertemu lagi di info terkini yang selalu berbagi informasi dan solusi buat kamu, nah sekarang kita akan membahas masalah kelebihan berat badan yang pastinya mengganggu kamu. Ingin cara menurunkan berat badan dengan cepat, aman dan alami? Ikuti langkah – langkah berikut ini. Pada artikel ini kita akan membahas tips2 buat langsing cepat, program diet yang bisa kamu lakukan buat mengurangi berat badan kamu yang tinggi :

cara menurunkan berat badan tanpa olahraga

Menjadi kurus dan langsing merupakan impian banyak orang, terutama wanita. Tubuh yang kurus dan langsing memang sering dianggap sebagai patokan ideal apabila ingin disebut cantik ataupun seksi. Meskipun banyak yang mengatakan bahwa kecantikan itu relatif dan gak cuma dipandang dari ukuran tubuh saja, namun pada kenyataannya hal ini gak selalu benar. Dapat dilihat setiap hari ada semakin banyak wanita yang berlomba-lomba buat cepat menurunkan berat badan dan membuat tubuh mereka tampak seperti model-model di televisi.

Progam diet yang bisa kamu lakukan
anda cuma saya anjurkan buat mengikuti beberapa tips dari saya, tips ini amatlah efektif buat menurunkan berat badan kamu dengan drastis dan gak sulit :
riset dokter kamu dianjurkan dulu buat :

  1. Meminum 8 gelas air putih setiap harinya, atau setara dengan 2 liter air putih / hari. Jangan mengkonsumsi air dingin apalagi air es.
  2. Jika kamu mengkonsumsi nasi (karbohidrat), jangan dicampur dengan ikan atau daging (protein). Lebih baik kamu memakan sayuran sebagai lauknya.
  3. Jangan makan setelah pukul 19.00 atau 3 jam sebelum kamu tidur.
  4. Jangan mengkonsumsi makanan kalengan. Lebih banyak perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan.
  5. Selalu siapkan buah – buahan segar di rumah. buat makan pagi atau sarapan, lebih baik kamu mengkonsumsi oatmeal atau buah-buahan alami.
  6. Sayuran yang paling ideal buat dikonsumsi pada program diet ialah sawi putih dan brokoli.
Baca juga:  Ternyata air jahe dapat menurunkan berat badan

Selain mengkonsumsi seperti di atas kamu juga di anjurkan buat :

  1. Berolahraga
    Olahraga menjadi hal yang amat dianjurkan bagi mereka yang menginginkan cara cepat menurunkan berat badan. Olahraga merupakan hal yang amat penting buat membakar kalori dalam tubuh dan membuat tubuh menjadi lebih sehat. kamu gak harus melakukan berbagai macam olahraga berat, cukup dengan olahraga ringan seperti jogging setiap pagi selama 15 menit saja. Jika dilakukan secara teratur, kamu pun akan merasakan manfaatnya.

Dalam berolahraga, sebaiknya gak di forsir atau memaksakan diri. Yang penting disini ialah konsistensi atau kebiasaan buat berolahraga. Karena itu, mulailah dengan perlahan, kemudian jadwalkan waktu tertentu setiap minggunya buat berolahraga. Cara ini dapat memberikan hasil yang lebih optimal agar kamu dapat tetap langsing lebih lama. Tentunya kamu gak mau kembali menjadi gendut lagi setelah berhasil menjadi langsing bukan?

  1. Hindari Terlalu Banyak Duduk
    Jika kamu melakukan pekerjaan yang mengharuskan kamu duduk diam dalam waktu yang panjang, berilah jeda atau istirahat setiap satu jam sekali. Lakukan gerakan buat meregangkan otot atau stretching agar badan gak terasa kaku. Selain itu bergerak lebih aktif layaknya anak kecil juga akan membuat berat badan kamu lebih cepat berkurang.

3. Minum vitamin

Meminum multivitamin sehari-hari dapat membuat rasa lapar berkurang. Segaknya hal itu dibuktikan dalam dua studi yang telah dimuat dalam British Journal of Nutrition. Disebutkan, orang yang rutin meminum multivitamin cenderung memiliki berat badan yang lebih rendah daripada yang gak meminumnya. Maka itu, coba cari suplemen multivitamin yang mengandung kromium, tembaga, asam folat, yodium, mangan, molibdenum, niasin, asam pantotenat, riboflavin, thiamin, vitamin B6 dan B12, dan seng

Baca juga:  Inilah cara mencukur bulu kemaluan yang baik dan sehat

4. Bernapas dan kalahkan nafsu

Ketika sedang stres, kita cenderung mencari cara cepat yang juga akan menambah kalori. “Lakukanlah latihan pernapasan seperti pada yoga ini. Ketika merasa rileks, kamu gak akan merasakan kelaparan,” kata Ralph LaForge, seorang ahli fisiologi dari Duke University Medical Center. “Orang biasanya akan membuat pilihan makanan yang lebih baik ketika sedang santai.”

5. Makan Sedikit Tapi Teratur

Anda amat dianjurkan buat makan secara teratur, bahkan sering – sering makan, tetapi dalam jumlah atau porsi makanan makan buahyang lebih sedikit. Hal ini berguna buat membantu metabolisme pencernaan dalam tubuh. Dalam suatu program diet, hindari buat sama sekali gak makan. Hal ini akan membawa dampak yang negatif bagi tubuh, selain itu gak makan sama sekali malah terkadang akan membuat seseorang lebih gemuk dalam prosesnya (karena metabolisme yang terganggu).

Hindarilah lemak, karbohidrat, serta gula dalam proses makan sehari-hari. Perbanyak makan protein serta sayur-sayuran amat dianjurkan, karena makanan tersebut akan amat baik jika dikonsumsi setiap hari dan gak akan menimbulkan kegemukan. Makanan lainnya yang bagus dikonsumsi jika ingin cepat menurunkan berat badan ialah ikan sarden, buah anggur, buah labu dan daging sapi.

1